Den perfekte siesta

Husk at sætte vækkeuret til, hvis du vil have den perfekte siesta. Den er nemlig præcis 26 minutter lang – hverken mere eller mindre. Hvis du sover mere end en halv time, kan det føre til søvnløshed og irritation senere på dagen, viser ny forskning.

Men selve idéen med at tage sig en skraber midt på dagen er slet ikke så dum endda. Siestaen øger din koncentrationsevne, og nedsætter faren for både hjertesygdomme og stress.

Et hold eksperter på Txagorritxu-sygehuset i Nordspanien har kigget siestaen efter i sømmene og konkluderer, at metoden er genial.

Spaniere ikke dovne

Holdets leder, Joaquín Durán, siger, at det ikke har noget at gøre med den forestilling, der tit hænger ved siestaen, nemlig at spaniere blot er dovne.

- Erhvervslivets ledere er kloge. De ved godt, at en pause gavner produktiviteten og ydeevnen, siger han.

NASA har også beregnet at en pause på 26 minutter er ideelt til at lade op til resten af dagen. Det giver 34 procent mere energi til resten af dagen og forhøjer kroppens beredskab med hele 54 procent.

Kan ende søvnløs

Men hvis man overskrider de 26 minutter, risikerer man at ligge søvnløs om natten. I Spanien holder hovedparten af alle erhvervsaktive siesta om eftermiddagen. Det er den varmeste tid på dagen og derfor ideel til at tage en slapper.

Når butikkerne lukker klokken 14, går de fleste hjem for at spise frokost – og så er der lige tid til en lur, før man skal på arbejde igen.

Derfor er de fleste først på arbejde igen ved 16- eller 17-tiden, når resten af Europa er på vej hjem fra arbejde.

Ifølge den kendte spanske forfatter Camilo José Cela, stammer siestaen helt tilbage til romernes ”sjette time”, som skulle bruges på familie og børn. Den sjette time tælles efter daggry, og er derfor den varmeste tid på dagen, hvor solen står på sit højeste.